- 纱布绷带方便重复使用 ，
3形成一个马镫 。转两圈 。可以用压缩绷带包扎，每层要有一半绷带和上一层重叠 。抓住绷带一端 ，
胶带从踝骨开始缠，绕过脚踝 。再往对角方向缠到脚前部 ，做决定时 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。脚踝和脚要洗干净 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。拉长了好随时卷回来 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。如果觉得不行就重新来 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，每层胶带要轻轻的重叠 。顺着对角线方向缠到脚前部，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。它面料有弹性 ，
2做一个锚 。活动的时候也不能摘 ，
这两种方法各有利弊 ，回到脚背和脚底 。好方便包扎，胶带对齐脚踝外侧 ，或是听医生吩咐你的时间。拿着纱布绷带的一头 ，包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
注意事项
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，不能朝不同的方向 ，然后到脚底 ，
- 拉紧的绷带效果更好。再缠两次八字 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。运动期间也要绑住，胶带从脚踝外部收尾 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。把脚踝放在椅子或长凳上，
- 运动的时候 ，可以经常这样来加固包扎。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，底膜层可以保护皮肤，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
- 胶带要一直绑住 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
2做好包扎的准备 。但多少还是有点拉紧皮肤 。有一个底膜层 ，
5固定绷带 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，让包扎更容易一点 。这样就做成一个马镫，重复三次这层八字型 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，胶带尾端放在马镫上 ，越过脚弓回到脚的另一边，一只手冲着脚踝骨，固定在锚的另一边 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。把脚后跟露出来 。绕到脚踝上方几厘米停下来，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
3包扎脚踝 。这样形成一个X型 。
2从脚的前部开始 ，妨碍跑步和跳跃 。你可以酌情考虑 。如果是用胶带包扎，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，脏了才能换。
- 别缠的太紧了 ，用剪刀剪开胶带 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，如果你的脚感到发麻或发冷，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。刺痛 ，就说明绷带缠得太紧了 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。要缠得安全又舒适 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，然后到脚弓下面 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。到脚踝上方几厘米处 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，
4重复八字缠法 。
- 胶带是一次性的 ，把运动绷带缠在底膜上方，保证让它能固定住 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，缠到脚踝另一侧 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。别一下把绷带拉的很长 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。从脚踝骨开始往上缠 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
你需要准备
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。可以参考下面的方面 。好让绷带固定不动。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，让皮肤感觉更舒适 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，