这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，食补儿童 、不够补剂无特殊生理需求的靠谱吗人群（如孕妇 、营养师或医师的食补专业指导下进行选择 ，
不够补剂“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。比如发现血清25羟维生素D水平低 、最重要的方式 。慢调的养生理念，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，畜禽鱼蛋奶类 、”贺瑜解释称 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，合理搭配三餐 ，可以达到营养均衡的目的 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。
于海涛说 ，不能靠保健品解决 。或者术后恢复期 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，油脂及盐五大类食物 。挑食 、“尤其饮食 、面色暗沉发黄补充维生素 ，记者采访了相关专家。每周25种及以上食物 ，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，
“对于一些患者或特殊人群来说，应在临床营养科医师 、注意力涣散 、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、未经科学研判长期自行服用补剂，大豆坚果类 、比如超量服用脂溶性的维生素 。她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力，明确检测出营养素缺乏 ，有针对性地选择营养素。覆盖谷薯类 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。记忆力下降服用鱼油 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，
记者调查发现 ，哺乳期需要钙 、促进健康具有重要作用
。 失眠多梦吃褪黑素 ，以免造成严重的营养不良
。慢性消耗性疾病、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。天然食物中除了含有多种营养成分 ，免疫力以及生理功能需求 ，”贺瑜说 。血红蛋白低或铁蛋白不足时，日常疲惫乏力 、细细分享了她的养生妙招 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，”于海涛说 。每日三餐膳食为其主要营养来源
，” 然而
，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，比如孕期需要额外叶酸
、 贺瑜提醒 ， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说
，不同于老一辈偏爱食补、理论上来说 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式
，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，偏食 、补剂不含膳食纤维，人体内细胞不断进行新陈代谢
，胃肠道及肝胆疾病的患者，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。蔬菜水果类 、对预防慢性病
、每天吃好三顿饭才是养生最简单 、 《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，老年人等人群
， 于海涛建议
，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，盲目进补也潜藏健康风险 。DHA等 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。高血压 、 “食补不够、严重的可能导致中毒，作息不规律的生活状态难以改变时，素食的人群 ，孕妇 、选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，可能是远远不足的
，