3 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂加少许水，蔬煲继续炖2分钟 ，主食
小贴士 ：
1 、副食
材料 ：
主料 ：土豆1个、锅搞所以没有再加其他调味料 ，定咖胡萝卜1根 、喱鳕燕麦片用清水浸泡，鱼杂也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、燕麦提前用清水泡软 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、锅中放入少许油 ，加锅盖炖8分钟左右；
6、切块 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、加入尖椒 ，盛出 ，口感会更好；
3 、燕麦片50克 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、小红辣椒2个 、胡萝卜分别去皮 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，时间越久，口感越软烂 。煮开后转中小火，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、