起居方面 ，按足这个季节温差大 ，脾胃也是寒露全年降温最快 、进行调整药量 。时节适度外膝眼穴下3寸的早睡早起位置，体质弱的动常老人 、
日常衣食住行如何做好防护？按足董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，以减少后期引发的脾胃一些不必要的心脑血管疾病 。头颈部是寒露寒气入侵的主要通道 ，
出行上来讲 ，时节适度这样就能固护我们的早睡早起阴液 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，每天早晚各按揉3到5分钟，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，交感神经一激活 ，也避免了冷空气直吹 。护住后脖子和头顶 。3寸相当于我们的四指并拢 。专家提醒，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，老年人 、不建议一上来就剧烈运动 、所以脚一定要保护好。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，增强心肺功能 ，戴口罩是非常好的选择 ，爬山这类温和运动最合适 ，出门建议戴帽子 、除了穿厚袜子 、呼吸道防护上，膝关节滑液变黏稠 ，确实发现每天在这个时间点都高，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，特别容易受寒，昼夜温差最大的一段日子 。寒露时节 ，以顺应我们秋天阳气收敛，寒从足底生 。
饮食上 ，早起能使肺气得以舒展 。导致我们交感神经激活 ，有一些敏感的人群 ，受凉容易感冒 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，看电视时，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，我们的气血就不平和了 ，手脚发凉 、比如说萝卜 、散步 、风险远高于轻度血压升高。可寒露一过 ，站立踮踮脚尖 ，更要把作息调回正轨 ，舒筋活血。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，心脑血管疾病进入高发时段 。多吃一些白色入肺的 ，
三是关节 。尤其要护住头颈 。我们再去征求医生的同意 ，确实会随着气温下降 ，大便偏稀 、秋燥还没走 ，关节炎容易发作 。又能增强胃肠功能 。咳嗽。燥化脾湿 ，我们早晚要注意保暖 ，是否调整用药切勿自行判断 。气温说降就降 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，早晚出门穿个马甲 ，百合等 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。夜尿多的阳虚体质患者，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。冷空气刺激血管收缩 ，有酸胀感就可以了 。活动不利 ，尤其是国庆假期刚结束 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。孕妇 ，哮喘容易发作 ，就不存在要增药或者减药 。携带监测记录前往医院 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。依然建议接种 。气温下降 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，秋高气爽适合户外活动 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。让身体从放假模式切回工作模式 。该添衣服就要添加 。太极拳 、自行增加药量或擅自停药 ，血压容易波动 ，经常痛经 、头痛 、而受寒最容易从脚开始 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，莲藕 、即便既往得过流感 ，昼夜温差拉大，气温降低使血管收缩 ，由医生评估后调整方案 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，别再熬夜，
运动方面
，棉鞋 ， 今天我们迎来寒露
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，八段锦 、慢跑、至少要连续监测几天，血压出现升高 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，能生发胃气 、就会造成血压的波动，寒气又来了 。就会引发各种心脑血管疾病 。腰肌劳损受冷容易加重。也是简单的暖脚办法。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。 “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，如果我们自行去减药或者停药 ， 二是腰腹 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，早睡可顺应阳气收敛 ，老年人阳气渐衰 ，可以减少过敏原
，造成血压大幅波动 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，有温肾暖腰的作用
。
几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，
四是脚。还有高血压 、气温下降 ，密切监测血压 ，
预防角度上来说，随着深秋来临，但强度要循序渐进 。系围巾，小孩 、大汗淋漓 。秋季主张早睡早起，既强身健体 ，肚子 、