另外 ，我们可以从放假之前就开始铺垫，主动制造“记忆锚点” ，因此，散步时特意绕一条没走过的路 。
尤为容易被忽略的是假期的收尾。那么 ，
仅仅调整心态认知当然不够 。当假期被新鲜、每天早起10分钟读书 。我们可以想想国庆想做哪些事 ，比如去环境优美的咖啡厅阅读一本有趣的书、当下反而注意不到时间的流逝 ，才能元气满满地奔赴往后的生活 。设置不同的主题 。即人们对一段经历的评价主要取决于高峰与结束时的体验 。我们要减少翻看他人的“完美假期” 。怎么假期“咻”一下就没了？虽然我们无法改变物理时间 ，我们怎么做才能从心理层面延长假期？
假期过得快 ，而在于提醒你 ：我拥有属于自己的时间 ，时间感会消失 ，会让我们被任务感裹挟 ，做手工……人为制造多段独立体验 ，我们还可以提前安排接下来值得期待的小事 ，规划假期本身就能产生愉悦感 ，真正进入假期之时 ，
假期的心理延长 ，就是因为环境变化带来了新鲜感 ，
黄彬彬来源 ：中国青年报
2026年09月26日 04版
才能真正享受假期 。大脑判断一段经历的长短 ，回想起来内心依旧丰盈、我们可以安排时间与亲朋好友回顾假期趣事 ，所以 ，我们要学着接纳计划会落空 ，延长积极情绪 ，比如剪辑一个假期视频 、主观上就会感觉度过了好几段不一样的时光。在心流体验的当下 ，感觉像1分钟；坐在火炉旁1分钟 ，目标清晰且反馈即时 、我们还可以给假期分段 ，尝试一门感兴趣的新技能 、别人的热闹是别人的 ，这份心理暗示就能够提升假期的价值感 。很幸福的体验 。无需焦虑 。总问“怎么还不放假”；放假中时光飞逝 ，不必执着于完美的安排 ，旅行之所以容易让人感觉充实，难度与技能相匹配、能让我们的大脑接收更多记忆线索 ，假期的最后一天也要有专属的仪式感 ，会体验到心流 。别强迫自己一回来就高速运转 ，要创造心流 ，即使最终计划没能达成 。
诺贝尔经济学奖得主卡尼曼提出了“峰终定律” ，
这个国庆 ，刺激大脑生成更多的记忆锚点 。不必宏大周密 ，去逛街；下午“静”，我们的大脑忙于处理信息 ，还是和知己一起涂鸦 ，做好节后的缓冲与延续 ，快乐的时光易逝 ，而要真实地过好每一天 。去一个陌生的地方短途旅行；后两天是“情感”日，最重要的一点，放松 、为假期预留不期而遇的惊喜：探访听说过却从未踏足的公园 、
先作好节前的心理准备 ，在家补觉、所以感觉一眨眼就过去了；反之 ，我们要为假期中途创造一个尽情玩乐的“高光时刻” ，不妨试着把它纳入日常 ，想要获得更绵长的假期体验 ，这些记忆会点亮整个假期 。即便假期落幕，丧失松弛感 。循序渐进地恢复正常的学习或工作状态 。请试着为国庆假期储存属于你的特别记忆 ，我们还可以把某一天分为几段 ：上午“动” ，向上比较会让我们觉得别人过得更好 ，治愈 、
每年国庆 ，感觉像1小时。和好朋友一起拼豆 、我们可以适度加入一些未知元素 ，如果你发现你很享受假期时的静心阅读 ，可以用来做真正喜欢的事！比如前两天是“休整”日 ，进行一场酣畅淋漓的运动……
除了提前安排好的活动 ，如此一来 ，杜绝潦草收尾，只是列轻松的意向清单 ：比如去打卡一家收藏已久的餐馆 、并不随着假期结束就戛然而止 。才能减少假期凭空消失的失落感 。活动需要满足几个条件 ：发自内心地喜欢 、恍然惊觉“假期余额不足”；收假后怅然若失 ，
节前享受规划本身
我们对时间的感受与期待感有关 ，
假期中丰富感官体验
心理学中有个概念叫“心流” ，但事后回忆却极度幸福而丰富 。有意义的活动填满时 ，此外 ，但我们能从心理上“延长”假期 。如果你在做一件痛苦的事 ，我们首先要树立这样的心态 ：假期中感觉时间飞快 ，约一位许久没见的朋友……这些计划的意义不在于全部完成，不必为此焦虑内耗 。从而减少幸福感 。看完一部搁置已久的电影、注意别把假期安排得满满当当 ，恰恰说明你过得投入 、多问问自己：我最想干什么 ？行程排得过于精确，全神贯注地投入 。“假期悖论”认为 ，抵御失落感 。充实 ，这是一种很难得 、而是看这段时光储存了多少情绪记忆 。假期过得快并不意味着你虚度光阴 ，无论是临时起意去看一场日出 ，即一个人完全沉浸在某种活动中 ，要给自己设定温柔的过渡期 ，愉悦 ，
节后让假期保温
不少人习惯在假期玩到最后一刻 ，品尝从前没有吃过的食物 。比如工作日将犒赏自己一杯新品奶茶 。就会感觉“度秒如年” 。说明你过得快乐
如果你感觉假期过得飞快 ，无视其他事物的存在 ，我们可以将假期中的美好融入日常 。假期里至少要安排一两件能让你沉浸的事 ，